Ha már megint zombiként kóvályogtok a babával, akkor lehet, hogy beköszöntott az életetekbe az alvási regresszió. De mi az pontosan és mit tehetsz? Szerencsére rengeteg! Tippjeinkkel gyorsan át tudjátok vészelni ezt az időszakot. Tömör, lényegretörő cikkünkben mindent megtalálsz az összes ilyen időszakról, okok, megoldások, 1x1. Kialvatlanul is könnyen olvasható :)
Mi az alvási regresszió?
Az alvási regresszió egy olyan időszak, amikor a baba, aki korábban jól aludt, hirtelen gyakrabban ébred éjjel, nehezebben alszik el, vagy rövidebbeket alszik. Ez gyakran fejlődési ugrásokhoz, idegrendszeri éréshez, vagy külső változásokhoz (fogzás, utazás, elválasztás stb.) kapcsolódik.
Alvási regressziók életkor szerint
4 hónapos regresszió (az első és legintenzívebb)
🔹 Mi történik?
-
A baba alvási ciklusa felnőttesebb mintára alakul (REM–NREM váltakozás),
-
Rövidebb alvási szakaszok (kb. 45-50 perc),
-
Gyakori ébredések, főleg ciklusváltáskor.
- fáradtabb ébredés, nyűgösebb nappalok
🔹 Tünetek:
-
Gyakoribb éjszakai ébredés,
-
Nehezebb elalvás,
-
Rövidebb nappali alvások,
-
Sírósabb viselkedés, fokozott igény az ölben levésre.
🔹 Mit tehetsz?
-
Következetes napirend,
-
Lefekvés előtti nyugtató rutin,
-
Reagálás a baba szükségleteire, fokozott testi kontaktus
- Használd a Nitehug 0-6 hónapos alvás segítő babahálózsákot, amely a 4. trimeszter igényeire készült és a méhbéli élményt biztosítja a babának, biztonságosan, túlmelegítés nélkül, változó igényeire szabva.
- türelem - ne ess kétségbe, ez átmeneti, hamarosan újra jól fogtok aludni!
Fontos: ez nem „visszaesés”, hanem változás az alvás érettségében.
6 hónapos regresszió
🔹 Mi történik?
-
Kezdődhet a mozgásfejlődés (forgás, mászás előkészülete),
-
Fogzás is gyakran beindul,
-
Szeparációs szorongás az anyától való elszakadás miatt.
🔹 Tünetek:
🔹 Mit tehetsz?
-
Reagálj szeretettel, rengeteg testi kontaktussal
-
próbáld megtartani a rutint,
-
Nappal sok közös játék, érintés, mozgásos tevékenység.
- Használj NiteHug 68-74es alvás segítő babahálózsákot , ami segít megnyugtatni a babát, a betétnek köszönhetően olyan érzés a babának, mintha anya tenyere egész éjszaka simogatná.
8–10 hónapos regresszió (más néven 9 hónapos regresszió)
🔹 Mi történik?
-
Mászás, ülés, felállás, beszéd előtti hangadás – rengeteg új képesség.
-
Szeparációs szorongás nagyon intenzív lehet.
-
Agyuk „túlpörög” a sok új dolog miatt.
🔹 Tünetek:
-
Nem akar egyedül aludni,
-
Gyakori ébredés, kapaszkodás a szülőbe,
-
Napközben is nyugtalanabb lehet.
🔹 Mit tehetsz?
-
Nyugtató esti rituálé (fürdés, mese, ének),
-
Altatás előtti megnyugtatás (pl. ringatás, ölelés, puha játék),
-
Válaszkészség, fokozott odafordulás
- Használj NiteHug 6-18 hós alvás segítő babahálózsákot vagy tipegőt, ami segít megnyugtatni a babát, a betétnek köszönhetően olyan érzés a babának, mintha anya tenyere egész éjszaka simogatná.
12 hónapos regresszió (1 éves kor)
🔹 Mi történik?
-
Első születésnap körül a baba sok új dolgot tanul (járás, több szavas kommunikáció),
-
Sokan ilyenkor próbálják áttéríteni napi 2 alvásról 1 alvásra – ez instabilitást okozhat.
- szeparációs szorongás
🔹 Tünetek:
-
Ellenállás az altatásnál,
-
Éjszakai felkelés, korai ébredés,
-
Nappali túlfáradás.
🔹 Mit tehetsz?
-
Ha lehet, még tartsd a két alvást, amíg stabilan nem képes 1 hosszú alvásra,
-
Mozgás, friss levegő napközben,
-
Fokozott figyelem este: mesélés, simogatás, dúdolás.
- Használj NiteHug 6-18 hós alvás segítő babahálózsákot vagy tipegőt, ami segít megnyugtatni a babát, a betétnek köszönhetően olyan érzés a babának, mintha anya tenyere egész éjszaka simogatná.
Általános tippek alvási regresszió idejére:
-
Próbáld tartani a rutint, de maradj rugalmas.
-
Reagálj a baba igényeire – ez nem elkényeztetés, hanem biztonság nyújtása, ez a legfontosabb!
-
Alakíts ki stabil esti rutint (pl. fürdés, mese, csendes altatódal).
-
Figyelj a túlfáradásra – ha túl fáradt, nehezebben alszik el.
-
Nappali alvások: ne erőltesd, de kínálj lehetőséget.
-
Gondoskodj a kényelmes környezetről: elsötétített szoba, halk zaj, megfelelő hőmérséklet, NiteHug babahálózsákok
Az alvási regresszió teljesen normális része a fejlődésnek. Minden baba másképp reagál, van, aki szinte észrevétlenül túlvan rajta, más hetekig vált. Egy kis türelem, szeretet és némi segítség csodákra képes és túl lesztek rajta. A jutalom: jobb alvás mint előtte!
